“어제 짜게 드셨나요?” 소금기를 몸 밖으로 쫓아내는 천연 해독제 BEST 7

“약국 가면 뭐부터 사야 할까요?” 대사증후군 환자의 필수 영양제 3+2 TV를 틀면 “이게 혈당에 좋다”, 인터넷을 켜면 “저게 뱃살에 좋다”… 쏟아지는 영양제 광고 속에서 길을 잃으셨나요? 대사증후군 관리를 위해 영양제를 챙기는 것은 좋습니다. 하지만 기억하세요. 식단과 운동이 ‘밥’이라면 영양제는 ‘반찬’입니다. 밥을 안 먹고 반찬만 먹어서 건강해질 순 없습니다. 오늘은 수많은 영양제 중, 대사증후군 환자의 **망가진…

“치킨, 피자 막 먹는 날 아니에요” 살 안 빠지는 정체기, 대사율을 폭발시키는 ‘치팅데이’의 정석 (리피딩 전략) 📉 “분명 덜 먹는데 왜 1g도 안 빠질까?” 다이어트 시작하고 3주쯤 지나면 공포의 시간이 찾아옵니다. 식단도 그대로고 운동도 똑같이 하는데, 체중계 숫자가 고장 난 것처럼 멈춰버리는 **’정체기’**입니다. 이때 많은 분이 “아, 내가 너무 많이 먹나?” 하고 밥을 더 줄입니다….

좀비처럼 편의점을 서성이는 오후 3시의 당신에게 점심 먹고 3시간쯤 지난 오후 3~4시. 갑자기 머리가 멍해지고, 짜증이 치밀어 오르며, 당장 입에 단것을 넣지 않으면 죽을 것 같은 느낌. 겪어보셨나요? 이것은 당신의 의지력이 약해서가 아닙니다. 점심때 먹은 탄수화물 때문에 치솟았던 혈당이 급격히 떨어지면서 뇌가 **”비상사태다! 빨리 설탕을 넣어라!”**라고 아우성치는 ‘반동성 저혈당(Sugar Crash)’ 증상입니다. 이때 믹스커피나 초코파이를 먹으면?…

몸이 뻣뻣하면 혈관도 딱딱합니다 “원장님, 저는 유산소 운동도 힘들고 무릎이 아파서 근력 운동도 못 해요. 그럼 평생 약만 먹어야 하나요?” 운동이 힘든 고령자나 관절 질환이 있는 대사증후군 환자분들께 제가 강력하게 처방하는 ‘히든카드’가 있습니다. 바로 **’스트레칭’**입니다. “에이, 스트레칭이 무슨 운동이 돼요?”라고 반문하시겠지만, 놀라운 연구 결과가 있습니다. 캐나다 서스캐처원대 연구팀에 따르면, 고혈압 환자에게 걷기 운동보다 ‘스트레칭’이 혈압을…

“물만 먹어도 살찐다?” 억울하다면 범인은 ‘인슐린 저항성’입니다 “남들보다 적게 먹는데 왜 나만 배가 나올까?”, “밥 먹고 나면 왜 기절하듯 졸릴까?” 혹시 이런 고민 해보신 적 있나요? 단순히 의지력이 부족하거나 나이가 들어서가 아닙니다. 여러분의 몸속 대사 시스템, 그중에서도 **’인슐린’**이라는 열쇠가 고장 났기 때문일 가능성이 큽니다. 현대인의 만성 질환, 대사증후군의 뿌리에는 항상 **’인슐린 저항성’**이라는 녀석이 숨어 있습니다….

뱃속이 편안해야 혈당도 잡힙니다 “선생님, 당뇨에 좋다길래 현미밥에 생채소만 먹었더니 배가 풍선처럼 빵빵해요.” 대사증후군 식단을 시작한 분들이 가장 먼저 호소하는 부작용, 바로 **’복부 팽만’**입니다. 갑자기 거친 음식이 들어오니 장이 놀란 것이죠. 하지만 그렇다고 식이섬유를 포기하면 안 됩니다. 왜냐하면 식이섬유는 단순한 ‘변비약’이 아니기 때문입니다. 식이섬유는 우리가 먹은 탄수화물이 혈관으로 흡수되지 않게 막아주는 **’최후의 방어막’**이자, 최근 유행하는…